Fokus på mentalt helbred

Hvordan har du det? Måske er dine skuldre en smule ømme, du har lidt ondt i ryggen. Men hvordan har dine tanker det? Det mentale helbred glemmes ofte, fordi der ikke er så lige til som det fysiske. Men det gør det bestemt ikke mindre vigtigt, for vores mentalitet påvirker ikke bare vores liv, men også vores fysiske sundhed. De to ting går altså hånd i hånd og det er derfor vigtigt at du sætter fokus på dit mentale helbred.

Husk at der er mere til din sundhed end bare at spise grønsager og dyrke motion. Et sundt mindset er også vigtigt og afgørende for din mentale sundhed. Fordi hvis du ikke har det godt mentalt og går rundt med negative tanker, vil det afspejle sig i andre dele af dit liv. Så sæt din trivsel i fokus med disse små påmindelser.

Træk vejret

Det er vigtigt nogle gange lige at tage en lille pause i den travle hverdag og bare trække vejret. Bare stå helt stille, luk øjnene og træk vejret dybt ned i lungerne og giv slip. Gør noget der gør dig glad, om det er en hobby eller at løbe en tur. Husk at slappe af og prøv at give slip på de mange bekymringer. Er du ikke lige meditationstypen, så gør det på din egen måde, om det er at lave mad eller se din yndlingsserie. Hvad end der hjælper dig med at slappe lidt mere af i din hverdag. Find mere inspiration på Hus og have avisen.

Fokuser og prioriter

Prøv at fokusere på at få lavet en ting færdig ad gangen. At multitaske giver sjældent et godt resultat, så tag en ting ad gangen. Hvis du føler du har for mange ting du skal nå, så skriv dem alle sammen ned. Find ud af hvornår du vil lave de forskellige ting og få et godt overblik. Prioriter de forskellige opgaver efter deres vigtighed. Fortæl dig selv at det hele nok skal gå, du har klaret dig igennem alt hvad livet har kastet imod dig, det her klarer du også.

Kom ud

Det er også en god idé at komme lidt ud i den friske luft, eller bare ud af kontorstolen. Kom ud i verden og ud af dit hoved, og de mange tanker, du måske går og døjer med. Kom ud af din pressede rutine og løsne lidt op og skru tempoet en smule ned. Kom ud ad døren og få bevæget dig lidt. Kom ud og snak med dine venner og familie. Og hvis du har brug for det så kom ud med dine problemer og find en der hjælpe dig. Det er helt okay at have behov for hjælp. Bare kom ud med det.