Smerter i nakken – sådan slipper du af med ondt i nakken
Er du træt af ondt i nakken? Så er du ikke alene. Mange danskere lider af smerter i nakken, og det kan være svært at slippe af med ondt i nakken igen. Men fortvivl ikke! Der er masser af måder, hvorpå du kan slippe af med ondt i nakken. Vi har udarbejdet en liste med konkrete tips, baseret på lægehåndbogen fra Sundhed.dk og opsummeret de vigtigste pointer deraf.
Konkrete tips mod smerter i nakken:
- En af de bedste måder at slippe af med ondt i nakken på er ved at få massage. Massage lindrer smerter og spændinger, og kan hjælpe dig med at slappe af. Prøv at få en massage en gang om ugen, hvis du har ondt i nakken.
- Du kan også prøve at bruge en varmepude eller -pakke på din nakke. Varmen fra varmepuden eller -pakken kan lindre ondt i nakken. Husk dog altid at følge vejledningen til varmepuden eller -pakken, så du ikke brænder dig selv.
- En anden god måde at slippe af med ondt i nakken på er ved at lave øvelser og strække ud. Der findes mange forskellige øvelser og stræk, der kan lindre ondt i nakken. Prøv f.eks. at sidde på gulvet med ryggen mod en væg, eller læn dig fremover over et bord med hovedet nede i hænderne.
- Hvis du har ondt i nakken, skal du ikke tage smertestillende medicin i lang tid. Smertestillende medicin kan have bivirkninger, og det er ikke godt at tage smertestillende medicin i lang tid. Prøv i stedet andre måder at slippe af med ondt i nakken på, før du begynder at tage smertestillende medicin.
- Hvis ondt i nakken ikke forsvinder eller bliver værre, skal du kontakte din læge. Din læge kan undersøge dig og finde ud af, hvorfor du har ondt i nakken, og hvordan du bedst kan behandle ondt i nakken.
- Alternative behandlinger såsom kropsterapi og zoneterapi er i dag anerkendt som meget effektive behandlingsmetoder mod smerter – selvom der under behandlingen ikke altid arbejdes direkte med nakken.
- Det er svært at sige noget generelt om, hvor længe ondt i nakken varer. For nogle kan ondt i nakken være et kortvarigt problem, mens andre kan have ondt i nakken i længere tid. Hvis ondt i nakken ikke forsvinder efter et par dage, og hvis ondt i nakken bliver værre, skal du kontakte din læge.
